[운동일지] 2021.02.01 (월) 2월의 첫날을 웨이트와 함께!

공부를 해야하지만...

공부해야 할 일이 있지만 역시 공부 할 때는 딴짓이 최고다...

일단 웨이트를 한 뒤에 공부를 하도록 하자!

주말에 운동을 하지 못했기도하고, 이번주도 일단 일이 많아서 언제 운동을 할 수 있을지 모르기 때문에 

스쿼트와 벤치를 같이 수행했다.

벤치프레스 & 스쿼트 DAY

(kg - Reps Set 순서)

 

벤치프레스

[워밍 업]

40 5 1

60 5 1

70 5 1

80 5 1

90 5 1

 

[본 세트]

95 5 8

 

[마무리]

90 3 1

80 3 1

60 3 1

40 3 1

 

스쿼트

[워밍 업]

40 5 1

60 5 1

80 5 1

100 5 1

110 3 1

115 3 1

 

[본 세트]

120 3 8

 

[마무리]

100 5 1

80 5 1

60 5 1

40 5 1