[운동일지] 2020.01.25 (월) 벤치프레스, 새로운 프로그램 시도

운동일지 습관이 안되네요ㅜㅜ

일지를 꾸준히 남겨야 하는데 이게 습관이 안들어서 잘 안되네요...

일단 기록은 하고 있으니 띄엄띄엄이라도 올리도록 하겠습니다...

게으름 탈출하기!!

 

새로운 프로그램 도입

최근 빅마이크 프로그램을 마쳤습니다.

물론 운동 부족 때문에 성과를 거두지 못했고, 프로그램을 한 번 더 돌리기 보다는 새로운 프로그램을 시도해보는 것이 좋다는 판단을 했습니다. 고독한 리프터 어플에 나와있는 다른 유명한(?) 루틴을 수행하기보단 최근에 제가 접하게된 운동 지식(?)을 바탕으로 저에게 맞는, 무리가 안가는 프로그램을 만들어서 수행해보기로 했습니다.

자세한 내용은 운동을 하면서 정리하고 마무리가되면 최종적으로 포스팅을 공개할 계획입니다. 중간에 완료가 된다면 미리 하고요! 아무튼 이번 포스팅에 자세한 내용은 하지 않도록 하겠습니다.

 

벤치프레스 DAY

[워밍업]
40kg 10R
60kg 10R
70kg 8R 
80kg 8R

[본 세트]
90kg 5R 8S

[마무리]
80kg 5R
60kg 5R
40kg 5R
20kg 5R

KB one hand shoulder press 5 X 5

 

일단 프로그램 첫날이기때문에 별 무리없이 수행했습니다!